腰痛 ヘルニア : 腰痛を治そう　腰痛治療対策

腰痛 ヘルニア

腰痛治療に肩こり解消が欠かせないのは、身体の各パーツは全て連動しています。
連動しています各パーツのどれかが動きが悪くなってしまうと、それだけで他のパーツの動きも悪くなってしまう。
特に肩こりは腰部の筋肉や背中の筋肉などに密接な関係があるため、注意が必要です。

腰痛治療を考える上で、身体に必要なものを正しく摂取することは基本とも言える。
腰痛治療に限らず、治療の根本は自然治癒を目指すことです。
自然治癒力を活発化させるためには食事から摂る栄養は欠かせない。
腰痛に限ったことではないが、正しい食生活を送ることを心がけてほしい。

『肩こりストレッチ』
１、両腕を後に回し、手のひらを下にして組む。
２、両腕を上げ、あごも上げながら大きく深呼吸をする。
ポイントは肩甲骨が引き寄せられていることを感じること。
『秘伝の肩こりストレッチ』
１、膝をついて、片手をなるべく自分から遠い床へつくようにいっぱいに伸ばして手を付く。
２、そして付いた手の側に体重を乗せていく。わきの下が伸ばされていれば合格。
ポイントはわきの下がしっかり伸びていることを感じること。かなり効くはず。ちなみにわきの下の筋肉を伸ばすことで、ぎっくり腰の痛みが和らぐことがある。

ゆがみの原因は様々ある。姿勢以外にも食事、精神的なストレスなど・・・。肩や首のコリがひどい、便秘、頭痛、冷え性なども身体のゆがみが原因となっている可能性がある。自分の身体にとって正しいケア方法を知ることは大切です。

Category : 腰痛対策