腰痛 対処 法 : 腰痛を治そう　腰痛治療対策

腰痛 対処 法

腰痛治療にとって、身体のゆがみを改善することは重要なことである。身体のゆがみについて意外と知られていない、あなたが自然とおこなっている『ゆがむ生活』について説明していきたいと思う。
人間誰しもがゆがんでいる。これは事実だ。人間の身体はこのゆがみを通してバランスをとっているといっても良い。ただやはり過度なゆがみは身体によくない。ゆがみの原因を知っておくだけでも『ゆがみの生活』から脱却できるはずだ。

今回はゆがみを引き起こす様々な姿勢について解説する。
『立ち方』・背中を丸めてペタペタ歩く・足を引きずるように歩く・歩幅が狭い
『立ち方』・猫背『座り方』・背中や腰を丸める・足を組む
『ストレス』・悲しいことがあるとうなだれることがあるが、ストレスが姿勢に及ぼす影響は大きい。
『食事』・不規則な食事・栄養の偏り。

『筋肉・たんぱく質』
たんぱく質が足りないと、筋肉が衰え、貧血になったり疲れやすくなる。動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の比率は１対１にすることが理想的である。肉や魚、豆腐、乳製品をまんべんなく摂ることが大切になる。肉は脂肪分の少ない赤身を選ぶと低コレステロールで安心です。野菜やきのこ、海藻などとバランスよく組み合わせて食物繊維を加えるとなお良い。
『たんぱく質が豊富な食品』
鶏ささみ・豚ヒレ肉・牛モモ肉・卵・生鮭・まぐろ赤み・かつお・納豆・木綿豆腐
脂肪の少ないヒレ、もも、ささ身などの肉や赤身の魚、大豆製品や卵など良質のたんぱく質を上手に摂りながら筋肉を強化することが大事です。
最後に食事の回数だが、基本は３食しっかり食べるほうが良い。何ごとも規則正しくすることが健康につながる。身体が健康であれば、腰痛なんて感じないものだ。

腰痛が悪化する原因の多くは、「これくらい大丈夫」と無理をする事である。
あなたが思っているより身体は正直で、あなたへ異常を訴えている事を気に留めてほしい。
どうしても無理をしなければならない時は、時々休憩を取ることが望ましい。
また、治療院へ長く通っても改善しない場合は病院の整形外科を受診することをお勧めしておく。
治療院では見つけられない病気や症状が潜んでいる事があるからだ。
時々自分の身体と向き合い、異常がないか確かめるのもひとつの方法だ。

Category : 正しい腰痛治療法とは