腰痛 腹腰痛 : 腰痛を治そう　腰痛治療対策

腰痛 腹腰痛

腰痛には、『ぎっくり腰』『腰椎椎間板ヘルニア』『腰椎分離症』『腰椎すべり症』『腰部脊柱管狭窄症』『坐骨神経痛』、女性ならではの『妊娠/出産/産後/生理による腰痛』などがある。
病院や治療院へ行く前に、いつどんな時にどうして痛みが出たのか覚えておく必要がある。
症状により治療法が違うためである。

『ぎっくり腰の対応法』
１、まずは痛くない姿勢、（おそらく海老のように丸くなる姿勢しか取れないはずだが）をとる。
２、患部を冷やす。氷が一番効果的。
３、（これは痛くなかったらという前提だが）ふくらはぎの筋肉をほぐす。
自宅で出来るのはこれぐらいだろうか。実はもう少しあるのだが、まずは安静にしながら氷で患部を冷やし、ふくらはぎの張りをとることが大事になってくる。
それからぎっくり腰は２〜３日したら痛みは必ず引いてくる。整形外科や整体院に行くのは、動けるようになってからでも遅くはない。

『肩こりストレッチ』
１、両腕を後に回し、手のひらを下にして組む。
２、両腕を上げ、あごも上げながら大きく深呼吸をする。
ポイントは肩甲骨が引き寄せられていることを感じること。
『秘伝の肩こりストレッチ』
１、膝をついて、片手をなるべく自分から遠い床へつくようにいっぱいに伸ばして手を付く。
２、そして付いた手の側に体重を乗せていく。わきの下が伸ばされていれば合格。
ポイントはわきの下がしっかり伸びていることを感じること。かなり効くはず。ちなみにわきの下の筋肉を伸ばすことで、ぎっくり腰の痛みが和らぐことがある。

代表的なものを取り上げたが、これらの項目に当てはまる人は多いと思う。
これから大事になりますのは、これらのゆがむ原因を日常生活の中で自分自身で解決していくことです。
特に腰痛で悩んでいます人は、もう一度自分自身の生活について見直してみて欲しい。
立ち方や座り方などの上記の悪い姿勢は意識しさえすれば、その日から改善することは可能です。
しかもお金や時間なども全くかからない。
ストレスに関することはすぐに改善するものではないかもしれないが、ちょっとした心構えで良い方向に向かっていくこともある。
食事に関しても、姿勢と同様にその日から改善することが出来る。

Category : 腰痛治療法